注意了！ 有這6種症狀 ，提醒你該查血脂了

所以如果患了高血脂，最好調整飲食結構，以「少葷多素」為原則，而不是完全吃素，這樣才能達到科學降血脂和營養均衡的目的。 另外高血脂人群平時也應該多吃一些蔬果、粗糧和豆製品，少吃甜食、飲料等高糖食物，同時盡量避免一切肥肉、動物內臟和動物油等。 此外患者也應增加運動量，必要時結合調脂藥物進行治療。

調節血脂膳食纖維很重要

降血脂治療中首先建議健康生活方式，包括合理飲食、適度增加身體活動、控制體重、戒菸和限制飲酒等，其中合理飲食對血脂影響較大。 在飲食控制中，膳食纖維的攝取是非常重要的一環。 《中國成人血脂異常防治指南（2016 年修訂版） 》建議：選擇使用富含膳食纖維和低升糖指數的碳水化合物替代飽和脂肪酸， 每日飲食應包含25~40g 膳食纖維，其中7~13g 為 水溶性膳食纖維。

少吃點油脂，更重要

如果不控製油脂攝入，只靠吃這些輔助調節血脂的食物是很難讓血脂水平達標的。 一般人群攝取飽和脂肪酸應小於總能量的 10%，而高膽固醇血症者飽和脂肪酸攝取量應小於總能量的7%，反式脂肪酸攝取量應小於總能量的 1%。 高三酸甘油脂血症的患者更應盡可能減少每日攝取脂肪總量， 每日烹調油應少於 30g。 脂肪攝取應優先選擇富含 n-3 多元不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、魚油、植物油等。