這9個健康知識，值得講一百遍！

下面這9點健康知識大家可能常聽到，但值得反覆講，因為很重要很多人卻沒做到…

1.喝夠水

最近天暖和起來了，大家要注意喝夠水。 普通亞熱帶地區，輕體力成年女性的話至少保證1500ml，男性保證1700ml。 這裡的重點是喝白水，或喝點冷泡茶，少喝或不喝含糖飲料，不要用飲料代替白水，多攝取的這些糖沒有任何的好處，還會有各種風險。 大家可以學習透過自己的尿液狀況、尿量，還有尿液的顏色來判斷自己是否缺水。

2.喝夠奶

乳製品是天然食物中難以取代的良好鈣來源，量多且好吸收，另外奶還提供維生素B2等維生素和鎂、鉀、鋅、硒等礦物質。 中國居民飲食指南建議每人每天攝取相當於300ml~500ml液態奶的乳製品。 喝夠奶這點呼籲很多年了，不但小朋友要重視，成人也要喝足。