這9個健康知識，值得講一百遍！

8.少油少鹽

少飽和脂肪：目前無論中國還是美國的飲食指南、世界衛生組織，美國心臟協會以及其他的許多心血管相關的指南和專家共識，大家基本上都還是認為：應當限制飽和脂肪酸，它所提供的熱量不 應超過每天總熱量的10%。

對於一個普通輕體力成年女性，每天需要熱量1800kcal，10%也就是180kcal，換算成脂肪就是20g的飽和脂肪酸限量，僅23g椰子油就能達到了，黃油的話是38g，豬油是48g，但不要 忘了你不只從烹調油攝取飽和脂肪酸，還有肉、奶等。 如果你本身肉就吃很多，做菜就更別用這些油了。

少鹽：其實只有20%的人能做到建議的5g以下，大家平均吃鹽量是在10克的樣子，還是很多限制一下鹽。

9.戒菸限酒

煙建議一根別抽，酒不論男女統統建議限製到一天15g（純酒精）以下，最好不喝。