40歲後的女人不要太節約，常吃這10種食物，抗衰老顯年輕

堅果 ：健康脂肪，促進皮膚彈性

堅果如核桃、杏仁和巴西堅果是健康脂肪的絕佳來源，尤其是Omega-3脂肪酸，對於維持皮膚的潤澤和彈性至關重要。 它們還含有抗氧化劑和維生素E，可以保護皮膚免受紫外線和其他環境因素的傷害。

堅果還能提供優質的蛋白質和礦物質，如鋅和硒，這些都是維持皮膚健康、抗衰老的重要元素。 輕鬆加入日常飲食，如作為零食或撒在沙拉和優格上。