老年人越“懶”越健康，特別是下面這5種“懶”

5.懶得熬夜

良好的睡眠品質是老年人身心健康的重要保障，然而，在現實生活中，許多老年人因為各種原因而熬夜不睡，導致睡眠不足、品質下降，長期下去，不僅會影響精神狀態和免疫力 ，還可能引發一連串的健康問題。

因此，老年人應該學會懶得熬夜，要養成規律的作息習慣，確保充足的睡眠時間，同時，要注意睡眠環境的舒適性和安靜性，避免嘈雜和刺激性因素的影響，在睡前可以進行 一些放鬆身心的活動，例如聽音樂、閱讀書籍等，有助於更快進入深度睡眠狀態。

6.做到這3點，實現健康長壽

6.1.保持良好的心態

老人應善於控制和調節情緒，保持樂觀開朗的心態，忘記年齡、病痛和恩怨，平心靜氣對待一切事物，科學家研究發現，道德高尚、心態良好的人能分泌出有益的激素，提高機體抗病能力， 促進人體健康長壽，因此，老人應常做好事、不計較名利，保持心情愉快。