不得不承認：現代人是越來越重視養生了。不知道大家有沒有發現，處暑一過都沒人穿涼鞋了。要知道三伏天大家可是短裙、短褲，咋涼快咋來，現在連98後都是球鞋+襪子標配。
說到健康長壽，很多人第一反應就是“吃得合理”、“經常運動”、“睡眠充足”其實，還有一件很重要的事情被忽略了，那就是“排得暢”。
有句古話說得好：要長壽，就要先“腸壽”。可能是“秋燥”原因，最近家裡的老人總便秘。雖不是什麼大病，但隔三差五看著都難受。軟便、稀便也會便秘，中老年人、慢病換著更高發。您也有便秘問題嗎？中一條就要注意了。
您也有便秘問題嗎？中一條就要注意了。
- 每週排便少於3次
- 出現排便困難
- 排便時間長
- 排便不盡
- 需要手法輔助
長期便秘會給身體帶來諸多不適，甚至是心腦血管疾病、直腸癌等嚴重疾病的誘因之一。還好小編找到了可通便的一些應季食材。大家看下圖猜一猜，這1顆【通便果】到底是啥？乍一看是不是很像葡萄，其實它是—西梅
最近小編家裡吃最多的水果就它了。西梅是秋天特有的水果，一般來說，在每年的8~10月成熟，口感清甜。不過西梅賞味期較短，大家可以抓住它上市，抓緊嚐鮮！
西梅為啥是“通便果”第1名？
西梅這水果雖然名字裡帶“梅”，但其實和李子才是“親戚”，吃著汁多味甜，果肉綿蜜。
近兩年，西梅可太火啦！吃貨朋友們盼著她上市，減肥的人追捧它，想要腸胃通暢的朋友更是對它戀戀不捨。這是為啥呢？
西梅不止口感好，營養十分豐富。高鉀低鈉，富含維生素A、維生素B2、花青素等。科學家曾用西梅和火龍果、香蕉等進行一系列對比實驗，結果發現，西梅通便效果更好
也因為如此，在歐美國家西梅是唯一寫入醫囑的通便食物！因為西梅有3大秘密武器：
①西梅富含山梨糖醇，可高達8.5克/100克。一種不太容易被腸胃吸收的糖醇，而且它有高滲透的作用，能保持水分，讓腸道中的水量增加，軟化大便，從而緩解便秘。
②西梅熱量低且含有豐富的膳食纖維，每100克含膳食纖維0.7克。膳食纖維被稱為人類的“第七大營養素”，促進腸道蠕動，對通便好。
③西梅富含果膠、酚類物質、果糖等，通便效果非常好，當之無愧的“通便果”
關鍵是它還是低gi水果，熱量也非常低。比公認的減肥水果蘋果熱量還要低，脂肪才一半！
西梅里還含有多種微量元素，例如：維生素C、維生素A、蛋白質、胡蘿蔔素等元素都有助於防止皮膚老化。鉀元素特別高，每100克鉀含量155毫克，而且還有微量的鐵元素。
西梅表皮“白霜”如何清洗？
很多人會發現西梅的表皮常會有一層“白霜”，關鍵是怎麼揉搓都洗不干淨。那麼，表皮上的白霜是什麼東西呢？該如何清洗？
西梅上的白霜是其分泌的糖醇類物質，也稱為果粉，這種物質對人體沒害處。而且被果粉均勻包裹的西梅更新鮮，能減緩水分流失。
不過，現在果農為了保證果子不被蚊蟲叮咬，會在果子長出來時噴灑農藥，所以想要全家吃得放心，之前最好徹底清洗乾淨。
那麼，西梅怎麼洗才最乾淨呢？
