「熱死了熱死了，我快要曬化了！」滿身大汗的小明一進家門，就恨不得馬上鑽進冰箱。

「今天有37度呢，能不熱嗎？」媽媽看了眼天氣預報。 「你先去洗個澡再吃飯！」爸爸連忙把小明拉進浴室。

不一會兒，小明從浴室探出頭來，「媽媽，再把水溫開高一點吧，太涼啦！」媽媽看著熱水器，「好巧，水溫剛好是37度！」「喔？那為什麼同樣是37℃，洗澡水讓人感覺涼爽，而氣溫卻讓人熱得受不了呢？

今天，我們就來一起揭開這個謎。

1. 熱不熱，看什麼？

與青蛙、烏龜、蛇等「冷血動物」不同，人是恆溫動物。我們的身體就像一個“小火爐”，隨時隨地都在產熱、散熱、產熱、散熱…

身體表面的溫度感受器會及時告訴皮膚和環境的溫度狀況告訴「指揮官」（體溫調節中樞）－下視丘。下視丘會綜合各方訊息，來判斷「熱不熱」：太熱，就要加快散熱；太冷，就要抓緊產熱！這樣，才能使我們的體溫保持相對穩定（大約在36℃到37℃之間）。

“熱不熱”，雖然是人的主觀感覺，但主要取決於這兩個因素：

1. 皮膚與外在環境的溫差；
2. 散熱效率。

一般來說，人的核心溫度（如內臟）在36.5℃左右，而皮膚溫度約為30至33℃。

所以，不論是37℃的空氣，還是37℃的水，對皮膚來說，都是「熱」的。這時候，「散熱效率」就很重要了！

2. 水和空氣，誰能更快帶走熱量？

在正常情況下，人的散熱途徑包括血液循環、呼吸和出汗等。皮膚接觸的介質不同，散熱效果也不同。

物理學規律顯示，密度越大，熱傳導的性能越好。真空的熱傳導能力最差，所以保溫杯（瓶）都會抽成真空，和外界隔絕——既能保溫，又能保「涼」。

在常溫下，水的導熱係數（約為0.60 W/(m·K)）遠大於空氣的導熱係數（約為0.026 W/(m·K)）。這說明，水會比空氣更快吸收和帶走身體的熱量！換句話說，要達到相同的散熱效果，氣溫要比水溫更低才行！

3. 氣溫，不等於“體感溫度”

天氣預報裡增加了穿衣指數、空調指數、防曬建議等內容，因為“熱不熱”，不能只看氣溫，還要看“體感溫度”。

研究表明，影響「體感溫度」的因素包括濕度（影響很大）、風力、日照、服裝、情緒、體質等等。

• 濕度大，體感溫度更高（南方的「黃梅天」可謂「大蒸籠」）！
• 沒有風，體感溫度更高（手持小電風扇似乎是外出必備）！
• 陽光直曬，體感溫度更高（同樣氣溫下，站在樹蔭裡就感覺好很多）！

在同時具備這些條件下，即便氣溫「只有」37℃，體感溫度完全有可能超過40甚至45℃！

4. 沖涼，更涼爽！

熱永遠是從高溫物體傳向低溫物體。如果氣溫為37℃時，而皮膚只有大約33℃，身體不僅無法透過皮膚散熱，反而要「被迫」吸收周圍環境的輻射熱。

下視丘雖然會發出「要散熱！」的命令，但由於空氣散熱效率差，即便身體拼命出汗，熱量也不能有效地散發，就會覺得到很熱。而使用37℃的水泡澡時，皮膚溫度會迅速上升到37℃左右，我們並不會感受到很熱或很冷——反而會覺得很舒服。

而使用37℃的水沖涼時，流動的水會快速與環境進行熱交換，水溫會快速降低到皮膚溫度以下。這時，水能夠不斷帶走身體表面的熱量，讓我們感覺到涼爽。而且，不論泡澡或洗澡，沒有了衣服的阻擋，散熱效率也會更高一些。

5. 洗澡水，多少度合適？

也因為水的傳熱效果高，所以當水溫遠高於體溫時，水（包括水蒸氣）會「無情」地把更多熱量帶給人體，導致燙傷。

• 成人的洗澡水溫盡量不要超過42℃，自己感覺舒適就好；
• 嬰幼兒的洗澡水溫不建議超過37至38℃，否則可能損傷嬌嫩的肌膚。

防暑降溫小貼士

最後，送上一些防暑降溫小貼士，注意預防中暑：

1. 多喝水，及時補充鹽分和礦物質，小口多飲比大口猛灌好。
2. 外出時，穿上輕薄透氣、寬鬆布料的衣服，塗抹防曬乳。
3. 不要長時間待在炎熱的地方，不要在烈日下激烈運動。
4. 若感到疲倦、頭暈頭痛、噁心，應立即找個遮陰處乘涼、喝水、降溫。
5. 當感到心跳加速、胸悶憋氣、頭暈、意識模糊時立即停止一切活動及時就醫。

分享給更多人，讓我們都能「涼爽一夏」！