不知大家是否發現過一個有趣的現象：同樣是800米，跑完後有的人滿臉通紅，有的人卻臉色發白，還有的人面不改色。相同的運動量，為什麼不同人臉色差異這麼大？臉白臉紅跟身體好壞有關嗎？今天我們就來聊一聊，運動後的臉色問題。

為什麼有人臉紅，有人臉白？

先說答案：這是臉部微血管的舒張或收縮造成的－舒張會導致臉紅，收縮會導致臉白。

那為什麼，有的人血管舒張，而有的人會收縮呢？

這就牽扯到交感神經系統和兩種荷爾蒙了。

交感神經系統與激素

交感神經系統是中樞神經系統的一部分，它讓我們的身體時刻準備著，一旦遇上外界刺激，立刻「叫醒」某些器官，迅速進入工作狀態。這在醫學上叫「戰鬥逃跑反應」。

剛運動完，你會心跳加快，呼吸急促。這一系列的反應會活化你的交感神經系統，使它進入「戰鬥」狀態，分泌腎上腺素和去甲腎上腺素。這一點，每個人都一樣。

但是，這兩種荷爾蒙所產生的作用效果卻因人而異。

這兩種荷爾蒙都屬於神經傳導物質，你可以理解成送信的“郵差”，它們需要和正確的“郵箱”——受體結合，才可以發生作用。而這兩種激素，分別都有幾種不同的受體，至於會和哪個結合，就因人而異了，因為不同人不同受體的敏感程度不同。

和不同的受體結合，會產生不同的效果，有的使血管舒張，有的會在一定程度上抑制血管舒張。

所以，一般來說，運動後的臉色變化都是正常生理現象，不用太擔心。畢竟，擦乾汗水，冷靜下來後，你還是那個帥氣美麗的你。

運動後，所有的臉紅或臉白都正常嗎？

無論你是正兒八經地跑步健身，還是爬了幾層樓，騎了會兒車……運動後如果出現以下症狀，一定要引起注意。

1. 中暑

如果你皮膚發紅，同時體溫有點升高，精神有點恍惚，還有點喘不過氣，重點是還在夏天，很可能是中暑了。

不要覺得中暑是一件小事，它會導致很多併發症，例如重要器官的損傷，甚至死亡。不要以為只有室外烈日下才會中暑，屋裡太熱或穿厚了，也可能導致中暑！

如果中暑了，你應該：

• 自己或讓身邊人立刻撥打120急救電話；
• 及時轉移到陰涼處或有空調/風扇的室內；
• 用任何可用的方法降溫，例如沖涼，例如把冰袋敷在額頭上、脖子上、腋窩下等部位。

2. 低血糖

如果你臉色發白，同時頭有點暈，還有點想吐，甚至已經吐了，很有可能是低血糖了。

低血糖同樣猛如虎，兇險程度不亞於中暑。它往往來得猝不及防，在你不知不覺中，如果比較嚴重又沒及時處理，很可能傷害大腦，損傷心臟。

即使你很健康，運動前不吃東西，或是突然運動得太猛，都可能碰上低血糖。

如果有一天你想為自己增加運動量，但又沒把握好度、低血糖了，你應該：

• 馬上停止運動，找個地方坐下或躺下休息；
• 吃一些可以快速補充糖分的東西，例如可樂或果汁、巧克力、糖果、葡萄乾、牛奶等。首選含糖飲料，消化吸收的速度最快；
• 進食後，休息了十幾分鐘左右還是沒緩過來，要及時通知家人朋友送你去醫院，不要耽誤了治療時機。

如何優雅地結束每一次運動？

1. 讓身體慢慢“冷靜”

運動時，你的肌肉正在努力工作，為了給它們充足的氧氣，肌肉周圍血管舒張，血流速度大大增加。

如果運動戛然而止，肌肉就處於充血狀態，多餘的血液還來不及流回心臟。這種「不回血」可能會讓你暫時頭暈眼花、心慌氣短。

此外，對一般人而言，如果運動過於劇烈、心肌供血不足，出汗太多、血液黏稠度增加，還可能增加動脈粥狀硬化斑塊破裂的風險，引發急性心梗甚至猝死。

所以，控制好運動的度，量力而行。跑完步先走走，健完身別忘了拉伸，給你身體一個冷卻的過程。

2. 喝水別太猛

大汗淋漓的你是不是很想狂飲？喝水雖爽，但不要「貪杯」。剛運動完，心跳還沒有恢復靜止狀態，一口氣喝太多水會增加心臟負擔；還可能導致細胞水中毒，出現頭暈、噁心、嘔吐、抽搐的症狀。

所以，小口適量地喝水才是運動後及時補水的正確打開方式。

雖然，不當的運動會帶來一些健康風險，但我們不能因噎而廢食。關鍵是做好熱身和拉伸，感覺不舒服及時休息、正確處理。在身體允許的情況下適度運動，能讓你健康長壽，維持一段時間後還能變好看，真的很香！